건강하려면 물을 얼마나 어떻게 마셔야 하지?

SeedADay — Wed, 16 Apr 2025 11:11:33 +0900

건강하려면 물을 얼마나 마셔야 하지? 라는 의문의 씨앗이 생긴 건

매번 다이어트에 실패를 하면서 블로그든 유튜브든 찾아 보다가 얼핏 얻어 걸린 지식이 있어서

보통 성인이면 2리터는 마셔야 해 라고 들었던 기억에서 부터 시작된 것 같습니다.

살찐 남성이 물을 마시는 그림

다이어트가 필요할 것 같아 보이는 체중은 제 생각에는 90kg 이상 부터지만

날씬한 분들이 외려 더 다이어트 욕구가 강하기 때문에

60kg부터 160kg까지 표로 만들어 두었습니다.

간단한 계산 식은

체중 * 30ml(0.03l) 인데

예로 94kg 인 씨앗하루가 물을 마신다면 94*0.03l =2.82l 입니다.

2.82리터를 하루에 마시려면 집에 있는 청호 아이콘 정수기 기준으로 반컵(120ml)가 한번에 마시기 좋은 양이라 반컵 기준으로 환산하면 어우쿠...

약24회(23.5회) 정도 물을 마셔야 합니다. 한숨 한숨 큰 한숨

24시간 깨어 있다고 가정하면 매 시간 반컵양은 마셔야 한다는 이야기 인데... 이거 힘들겠습니다.

그럼 한컵씩으로 바꿔 볼께요. 250ml가 되니까 약 12회(11.28회)가 되니 좀 더 수월해 지네요.

이걸 습관화 시키려면 시간을 나눠야 겠어요.

아침에 일어나서 1컵

아침 식사 전 1컵

아침 식사 후 1컵

점심 식사 전 1컵

점심 식사 후 1컵

저녁 식사 전 1컵

저녁 식사 후 1컵

이렇게 하니 7컵 정도 마실 수 있고, 약 4회 정도 남네요.

오전 1컵

오후 2컵

저녁 1컵이면 약 12컵으로 하루 마실 물을 소화 할 수 있어요.

어휴 살찐 사람은 이렇게 힘 듭니다.

60kg 이신 분은 4컵 정도는 덜 마셔도 되니 힘이 덜 들겠네요. 부러워요 부러워요

그래서 저걸 다 지킬 수 있냐구요?

아니요. 또 포기 하겠죠.

그래서 저는 단계적으로 습관을 만들어 보기로 했어요.

일어나자 마자 물 한컵을 천천히 마시기로 했습니다.

어떤 변화가 일어날지 천천히 확인해 가보도록 하겠습니다.